ผลกระทบด้านสุขภาพจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปมีอะไรบ้าง?

crop-businessman-using-tablet-table_1098-20059

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นที่นิยมในความต้องการในขณะนี้เนื่องจากสะดวกมาก สินค้าอิเล็กทรอนิกส์ที่ขายทำให้ผู้คนหลงใหลในการซื้อโดยไม่สนใจผลกระทบด้านสุขภาพที่อาจส่งผลเสียต่อพวกเขา

ในความเป็นจริง Guest Posting เป็นเรื่องยากที่จะหาพื้นที่ในบ้านที่ไม่ได้เสียบปลั๊กและเปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อยหนึ่งเครื่องรับจดทะเบียนบริษัท  แต่คำถามคือ เวลาหน้าจอทั้งหมดนี้ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ คำตอบอาจไม่ชัดเจนอย่างที่คุณคิด

ปัญหาเรื่องเวลาหน้าจอไม่ใช่ปัญหาของเทคโนโลยีเอง ค่อนข้างจะเกี่ยวข้องกับวิธีที่เราเลือกใช้อุปกรณ์ของเรามากกว่า และไม่ว่าอุปกรณ์เหล่านั้นจะรบกวนชีวิตในด้านอื่นๆ หรือไม่ เช่น การนอนหลับหรือพฤติกรรมการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การดูทีวีก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยากเพราะหน้าจอปล่อยแสงสีฟ้าซึ่งจะเปลี่ยนจังหวะการทำงานของชีวิต (นาฬิกาภายใน) และยับยั้งระดับเมลาโทนินซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้หากทำใกล้เวลานอน

อะไรคือผลกระทบด้านสุขภาพต่างๆ ของการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป?

เวลาหน้าจอได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราด้วยการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่อง เช่น สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป เดสก์ท็อป ฯลฯ มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อพูดถึงเวลาอยู่หน้าจอ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือมากเกินไป ของสิ่งที่ไม่ดี! วิธีที่เราเลือกใช้อุปกรณ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญ และไม่ว่าอุปกรณ์นั้นจะรบกวนชีวิตในด้านอื่นๆ หรือไม่ เช่น การนอนหลับหรือพฤติกรรมการออกกำลังกาย

เวลาหน้าจอส่งผลต่อรอบการนอนหลับของคุณอย่างไร?

เวลาอยู่หน้าจออาจส่งผลเสียต่อวงจรการนอนหลับของคุณได้หลายวิธี มีหลักฐานสำคัญที่บ่งชี้ว่าเวลาอยู่หน้าจอก่อนเข้านอนอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ การทดลองหนึ่งแสดงให้เห็นการลดลงของเวลาการนอนหลับโดยรวม การหลับแบบคลื่นช้าลึก (SWS) และ REM หลังจากดูแสงจ้าจากทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อเทียบกับแสงสลัว นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าเห็นคนที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตอนดึกบ่นเรื่องนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างเช่น ไฟ LED สีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอเหล่านี้อาจกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัว แม้ว่าเราจะไม่ได้มองโดยตรงหรือเพ่งไปที่สมองก็ตาม

อุณหภูมิของร่างกายยังเพิ่มขึ้นขณะดูโทรทัศน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทีวี LCD เนื่องจากปล่อยความร้อนออกมามากกว่าทีวีประเภทอื่น และอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้เช่นกัน

วัยรุ่นและเด็กเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงสุดที่จะได้รับผลกระทบจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปเนื่องจากไลฟ์สไตล์และนิสัยของพวกเขา การดูทีวีก่อนเข้านอนยังอาจทำให้จังหวะการเต้นของทารกเต้นช้าลงในวัยรุ่น ซึ่งทำให้พวกเขาง่วงนอนดึกมาก เช่น หลัง 23.00 น. หรือเที่ยงคืน

พบว่าการได้รับแสงจ้าจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น แล็ปท็อปหรือโทรศัพท์มือถือหลังพระอาทิตย์ตกดิน สามารถยับยั้งการหลั่งเมลาโทนิน ส่งผลให้นอนหลับยาก ผู้ที่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้ขณะนอนราบอาจทำให้ตัวเองเสี่ยงมากขึ้น เนื่องจากท่านี้อาจทำให้โรคกรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) รุนแรงขึ้น ซึ่งกรดไหลขึ้นสู่หลอดอาหารทำให้เกิดอาการปวดได้ ผลกระทบที่เป็นอันตรายอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับไฟ LED สีน้ำเงินที่ใช้กับหน้าจอทุกประเภท รวมถึงโทรศัพท์มือถือ แท็บ และคอมพิวเตอร์ พบว่า LED แสงสีฟ้าเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพสำหรับเซลล์เรตินา และอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพตามอายุ ซึ่งเป็นโรคตาชนิดหนึ่งที่การมองเห็นจากส่วนกลางค่อยๆ เสียหาย นอกจากนี้ การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บทางร่างกาย เนื่องจากผู้คนมักจะถืออุปกรณ์ไว้ในตำแหน่งที่ไม่สะดวกขณะส่งข้อความหรือเล่นเกมบนอุปกรณ์เคลื่อนที่

ผลกระทบของการลดเวลาหน้าจอ:

การลดเวลาอยู่หน้าจอเป็นขั้นตอนสำคัญสู่การมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อลดเวลาหน้าจอของคุณและป้องกันตัวเองให้ปลอดภัยจากผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป:

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับ
ใช้เลนส์ชนิดใช้แล้วทิ้งภายในวันเดียวแทนแว่นตาทั่วไป เนื่องจากช่วยลดอาการปวดตาได้อย่างมาก
หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดขณะใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ให้หยุดใช้ทันทีจนกว่าคุณจะปรึกษาแพทย์
หยุดพักระหว่างการใช้งานหน้าจอเป็นเวลานาน เพื่อให้ดวงตายังคงสดใสอยู่ได้นานขึ้น

ดังที่คุณเห็น มีอันตรายหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงโดยสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดที่จำหน่าย เราควรจำกัดการใช้งานในช่วงเวลาหนึ่งๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *